Jak se co nejlépe vyspat na dlouhém letu

Zná to každý, kdo už někdy v ekonomické třídě letěl přes oceán. Sedačky jsou často úzké, dají se málo sklopit a prostor pro nohy může být minimální. Jak se v takových podmínkách aspoň trochu vyspat? Poměrně důležitou roli může hrát příprava jak praktická, tak ta psychická.