Jak správně regenerovat po sportu, aby vás klouby nezlobily

Po sportu se většina z nás soustředí hlavně na výkon. Kolik jsme uběhli, jak rychle jsme jeli nebo jak těžkou váhu jsme zvedli. Jenže skutečný pokrok se odehrává až ve chvílích, kdy tělo odpočívá. Právě tehdy se svaly opravují, sílí a klouby dostávají prostor k regeneraci. A pokud jim tuhle šanci nedáme, začnou se ozývat. Nejprve nenápadným pícháním, později bolestí, která dokáže zkazit radost z pohybu i běžného dne.