Častá nemocnost, únava a celková slabost, i to jsou projevy nedostatku vitamínu D. „Měknutí kostí či opakovaná onemocnění jsou důsledkem nedostatku vitamínu D. Ukazuje se, že vitamín D je důležitý i v rámci prevence některých respiračních onemocnění,“ uvedla pro CNN Prima NEWS praktická lékařka Marika Svatošová.
ČTĚTE TAKÉ: Sýrem a smetanou proti demenci? Studie boří mýty o tucích, má to ale velký háček
Lékárnice Petra Nováková tvrdí, že v zimě by si měl déčko doplňovat každý. „Pro dospělého člověka bych denně doporučila 2 tisíce jednotek a pro dítě tisíc. Více určitě ne, protože vitamínem D je možné se předávkovat,“ řekla Nováková.
Vitamín D kromě slunečních paprsků získává naše tělo z mléčných výrobků, ryb, vaječných žloutků a malé množství ho obsahuje i maso. Pro co nejefektivnější tvorbu vitamínu D je podle Státního zdravotního ústavu dobré strávit na sluníčku několik desetiminutových až dvacetiminutových intervalů mezi desátou a patnáctou hodinou. Pro lepší vstřebávání pomáhá sundat si sluneční brýle.
Kromě přirozeného světla existují i lampičky, které podporují tvorbu vitamínu D. „Světelná terapie je jednou z pomocných terapeutických metod, právě na tu nenáladu nebo lehké deprese,“ sdělil psycholog Karel Humhal.
V případě podezření na nedostatek vitamínu D může praktický lékař poslat svého pacienta na testy.
MOHLI JSTE PŘEHLÉDNOUT: Kašel není covid, nachlazení zase chřipka. Jak se vyznat v respiračních virózách?
